jak bylo

siema. i niedziela zaraz koniec weekendu niestety . Przyszły sobie przedłuże o 1 dzien %-) bo wyplaty i trzeba jakiegoś drzewka poszukać,lampek itp itd. Także czas ucieknie. Że nie mam co pisać dziś za bardzo bo dzien lenia, procz tego ze 2km sobie spaceru zrobilem do biedry i spowrotem i pozniej moze przejdę się z psem to nic kompletnie nie [...]

Ręka 40 tak już od 1,5 roku.jak było tak zostało,nic nie idzie;/

Antybiotyk leci, priobiotyki i cała reszta. Są plany treningowe na styczeń i nie widzę inaczej jak ich nie zrealizować. Jak było bardzo zimno i bakterie wymarły to było ok. Ociepliło się i znów to samo :-)

No na kolejnych fotach już jest lepiej.Klata dalej mizeria jak było tak jest,sle to też kwestia zrobienia dobrego foto.Imo masz dobre łapy,plecy tez są dobre,chyba sie cos komus potentegowało,zeby pisać,ze plecy słabe,ale na ten temat poświęcimy odrębny działNie ma co jest dobrze,jak na taki staż to gitara.A jak tam ta twoja skromność??

Widze,że jak mnie nie ma to nudno, w tym temacie... Erulf, jak było na nartach??

[...] ww w sobotę i cheat meal w niedzielę Także z tego co widzę to przez te 3 miesiące nic poza wodą nie przyszło, więc pasuje odważniej tą masę robić Ten tydzień makro takie jak było przed VLCD czyli 300 ww i 70 tł w DT a w DNT 50 ww i 70 tł FOTO /SFD/Images/2016/7/12/105a1f9bb70045178f895c3146328f0e.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

[...] 7 miesiecy silownia pn-sr-pt basen wt-czw 1500m w 30 min pierwszy cel to zrzucenie bylo wagi w 1 rok ale po odwiedzinach na silowni cele zmienily sie jak zobaczylem jaka to frajda :) bardzo prosze o ocene mojej sylwetki i w jakim kierunku podazac Wiek 35 lat tryb pracy siedzaca waga przed 96 kg wzrost 176 aktualna waga [...]

po 2 msc raczej nie ma czego oceniać, tymbardziej, że nie wiemy jak było przed treningiem, czy jesteś na redukcji , czy na masie, i jak było z ćwiczeniami i dietą. Póki co widać że klatka zaczyna odstawać. odlej trochę brzuch moim zdaniem, i popracuj nad bicepsem, tricepsu nie widzę, nie oceniam ;)

Zrób to tak jak na początku ci proponowałem czyli 1. Wyciskanie na płaskiej, 2.Martwy ciąg, 3 biceps ugięcia - plus ewentualnie podciąganie ale dla przyjemności i rozciągnięcia krążków kręgosłupa. Oraz 1.Clean press, 2.Przysiady, 3.Wiosłowanie jednorącz i jako dodatek podciąganie. Dodatkowe ćwiczenia na triceps w twoim przypadku nic ci nie dadzą [...]

hehe to chyba na kilometr a nie na 3 :P co tu o bieganiu :P mieliście coś poważniej uszkodzone na treningach/zawodach - bo mnie jak narazie dzięki Bogu uchowało i nie musiałam przez kontuzję treningów przerywać i oby było tak dalej, ale muay thai to sport niby kontuzyjny, dla facetów z jajami jak było u was

to 400 razy w ok 20 minut to jak było robione? można wstawać i robić na raty czy nie wolno puścić sztangi? jutro chyba ja spróbuję w 1/2cc :) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-07 21:11:14

napiszcie mi jak bylo u was z przyrostami ? masa..sila itp... chce kupic xpe + bialko + mala dietka i mam jeszcze sporo kreatyny, ktroa przyda sie z pewnoscia w dni nietreningowe. cos do tego jeszcze dokupic czy jak?

[...] kiepskie warunki na biegówki @-) Ale ponoć jeszcze święta mają być ze śniegiem, więc póki co sezonu biegówkowego nie zamykam :-) A jeszcze co do tętna - często sprawdzasz? jakie masz "normalne"? albo złapane najniższe? Ja się ostatnio zdziwiłam, bo z ciekawości mierzyłam ciśnienie i pokazało mi tętno 42 88-O nie wiem, jak było dawniej, ale [...]

....teraz tak patrze na te 2 foty i to było po treningu - ale to jest nic w porównaniu z tym jak było przed treningiem - pisałem o tym we wrażeniach - byłem conajmniej 2x wiekszy - takie miałem wrazenie - moze faktycznie to zasługa "Potrójnego dopalacza - TRIPLE BOOST" z IRWINA - działa tez na mózg (wiecej pozytywnych mysli,stan euforii [...]

Tak dziewczyny. Doskonale pamiętam jak było w lutym. Generalnie zeszlo sporo. I marzec już był okej. A potem... Pasmo nieszczęść. Dostalam wypowiedzenie w pracy. Rozstanie z facetem... I największy znow błąd prawie 3 tygodnie praktycznie nie jadłam. A potem poszło to w druga stronę. Obserwuję organizm póki co. Podstawowa przemiana materii wyszła [...]

przede wszystkim mniej białka. jeśli jest tak jak mówisz i ciężko Ci nabrać na masie, to zalecana dawka białka dla ektomorfików to przeważnie 1,7 do maks 2g. Ty potrzebujesz więcej tłuszczy i węgli. Proponowałbym podział B: 1,7g, T: tak jak było 2g może zostać, W: 6g. To są oczywiście tylko podpowiedzi, bo Ty sam powinieneś najlepiej znać swój [...]

[...] i 20 mg o 21 godzinie jednego dnia a następnego 20 mg w południe i tak w kółko :P bezsennosc Doskonale Ciebie rozumiem. Każdy chce się pozbyć tego świństwa. Jeśli pytasz jak bylo u mnie to zobacz stronę 79. Z jakiego jesteś miasta? Jeśli z okolic Trójmiasta to z chęcią dam Ci namiary na dobrą i co ważne bezpłatną (prywatną mającą kontrakt z [...]

witam dzis mam trening silowy,Klatka i biceps zaraz lece na silke a jak wroce napisze jak było pozdrawiam

witam wpadłem tylko na chwilke zaraz lece na silke dzis Nogi i brzuszek, jak wroce napisze jak było pozdrawiam

[...] do wynikow raptem 15 (oze wiecej moze mniej osob) robilo test/zawody/zabawe - ale do czegos dazylo i okazalo sie ze chyba tylko 4 osoby daly podsumowanie - sam wiesz jak bylo. reszta nie dala bo zero zmian Dla mnie progres 3kg to jest zmiana - nie duza ale zawsze do przodu Nie wszyscy maja za***isca genetyka co na samej diecie robia cuda [...]